Treinos em Subida Como Melhorar sua Resistência e Potência
E aí, galera! Preparados para turbinar a corrida e encarar qualquer subida na maratona como se fosse reta? Hoje, a…
Melhores Aplicativos para Corredores Monitorar seus Treinos e Motivação
Correr vai muito além de simplesmente colocar um pé na frente do outro—é um esporte que exige estratégia, disciplina e…
Gorduras Boas para Corredores: Como Elas Podem Melhorar Seu Desempenho?
Quando se fala em nutrição para corredores, os primeiros nutrientes que vêm à mente geralmente são os carboidratos — a…
Como Ajustar seu Treinamento para Diferentes Tipos de Percurso
Nem todas as maratonas são iguais. Algumas têm percursos planos e rápidos, enquanto outras apresentam subidas desafiadoras, terrenos irregulares ou…
Tapetes e Rolo de Liberação Miofascial: Equipamentos Essenciais para a Recuperação
A recuperação desempenha um papel fundamental na rotina de treinos, especialmente para maratonistas e atletas de endurance. Durante os treinos…
Alimentação Vegana para Corredores: Como Garantir Energia e Recuperação
O veganismo tem ganhado cada vez mais adeptos, e entre os atletas isso não é diferente. Muitos corredores estão adotando…
Correr em Jejum: Estratégia Inteligente ou Risco?
Nos últimos anos, o jejum intermitente e o treino em jejum se tornaram tendências entre corredores e atletas de endurance….
Roupas Tecnológicas para Maratona: O Que Usar para Melhorar Seu Tempo
A escolha da roupa certa pode ter um impacto significativo no desempenho de um corredor, especialmente em uma maratona. Conforto,…
Óculos de Sol para Corrida: Proteção e Desempenho
Quando pensamos em equipamentos essenciais para a corrida, muitas vezes nos concentramos em tênis, roupas e acessórios como cintos de…
Erros Nutricionais que Podem Prejudicar (Como Evitá-los!)
A nutrição é um fator-chave para o desempenho e a recuperação em uma maratona. Durante os treinos e a prova…