Roupas Tecnológicas para Maratona: O Que Usar para Melhorar Seu Tempo
A escolha da roupa certa pode ter um impacto significativo no desempenho de um corredor, especialmente em uma maratona. Conforto,…
Óculos de Sol para Corrida: Proteção e Desempenho
Quando pensamos em equipamentos essenciais para a corrida, muitas vezes nos concentramos em tênis, roupas e acessórios como cintos de…
Erros Nutricionais que Podem Prejudicar (Como Evitá-los!)
A nutrição é um fator-chave para o desempenho e a recuperação em uma maratona. Durante os treinos e a prova…
Como evitar e tratar lesões durante o treinamento.
Treinar para uma maratona é um desafio empolgante e exigente, mas também repleto de riscos, especialmente no que diz respeito…
Meias de Compressão: Vale a Pena Investir?
Nos últimos anos, as meias de compressão ganharam popularidade entre corredores, especialmente os maratonistas, que buscam melhorar o desempenho e…
Planilha de Treinos: Do Zero aos 42K em X Semanas
Correr uma maratona é um dos maiores desafios físicos e mentais que um atleta – amador ou profissional – pode…
Suplementação: O que Realmente Funciona
Introdução A nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho de qualquer atleta, e para maratonistas, esse fator é ainda mais…
Como Adaptar Seu Treinamento em Dias de Pouca Motivação
A preparação para uma maratona é um processo desafiador que exige dedicação, disciplina e, muitas vezes, uma boa dose de…
Fones de Ouvido para Corrida: Qual o Melhor?
Ouvir música, podcasts ou audiobooks pode tornar os treinos longos mais motivadores e dinâmicos. Além de ajudar a manter o…
Como Ajustar sua Alimentação para Melhorar o Desempenho
A alimentação desempenha um papel fundamental na performance e recuperação dos corredores. O que você come antes, durante e depois…