O Que Comer Antes, Durante e Depois dos Treinos
A nutrição é um dos pilares do desempenho na maratona. Para enfrentar treinos longos e intensos, o corpo precisa estar…
Treino Longo vs. Treino Intervalado: Qual a Melhor Estratégia?
A preparação para uma maratona exige mais do que simplesmente acumular quilômetros. Para alcançar um bom desempenho e evitar lesões,…
Como Aumentar a Resistência e a Velocidade Durante a Preparação
A preparação para uma maratona vai muito além de simplesmente aumentar a distância dos treinos. Para ter um desempenho excelente…
A Importância do Descanso e da Recuperação no Treinamento
O treinamento para uma maratona exige dedicação, foco e consistência. Muitos corredores se concentram intensamente nos treinos diários, buscando melhorar…
Monitor Cardíaco: Como Escolher o Melhor para Seus Treinos
Durante os treinos para maratona, é essencial manter o controle da frequência cardíaca para garantir que você está treinando de…
Treinamento Mental: Como Superar os Desafios Psicológicos
A preparação para uma maratona vai muito além do treino físico. Embora seja essencial desenvolver resistência e velocidade, a força…
Tênis: Como Escolher o Modelo Ideal para Máximo Desempenho
A escolha do tênis certo pode influenciar diretamente no conforto, na economia de energia e na prevenção de lesões durante…
Headlamp e Iluminação para Treinos Noturnos: Segurança e Performance
Treinar à noite pode ser uma experiência revigorante, mas também apresenta desafios únicos, especialmente quando se trata de garantir segurança…
Hidratação: Como Evitar a Desidratação e Melhorar a Performance
A hidratação é um dos fatores mais importantes para o desempenho em uma maratona. Manter-se bem hidratado durante toda a…
Treino de Força para Corredores: Como Melhorar seu Desempenho
A corrida é uma das atividades físicas mais populares no mundo, especialmente entre aqueles que buscam melhorar sua saúde, perder…