Correr vai muito além de simplesmente colocar um pé na frente do outro—é um esporte que exige estratégia, disciplina e planejamento. Para quem busca evolução, seja em treinos ou competições, a tecnologia se tornou uma grande aliada na otimização da performance. Os aplicativos de corrida revolucionaram a forma como corredores acompanham seu progresso, ajustam treinos …

A recuperação desempenha um papel fundamental na rotina de treinos, especialmente para maratonistas e atletas de endurance. Durante os treinos intensos, os músculos sofrem microlesões que, se não forem adequadamente recuperadas, podem levar ao overtraining, lesões e queda no desempenho. Por isso, é essencial adotar práticas que promovam uma recuperação eficaz e acelere a recuperação …

A escolha da roupa certa pode ter um impacto significativo no desempenho de um corredor, especialmente em uma maratona. Conforto, aerodinâmica e regulação térmica são fatores essenciais que influenciam diretamente a experiência durante a corrida. Roupas adequadas ajudam a minimizar distrações, reduzindo atritos, excesso de suor e desconfortos que podem afetar o ritmo e a …

Quando pensamos em equipamentos essenciais para a corrida, muitas vezes nos concentramos em tênis, roupas e acessórios como cintos de hidratação. No entanto, um item que não pode ser negligenciado, especialmente para corredores de longa distância, são os óculos de sol. Eles desempenham um papel crucial na proteção dos olhos contra os raios UV, poeira, …

Nos últimos anos, as meias de compressão ganharam popularidade entre corredores, especialmente os maratonistas, que buscam melhorar o desempenho e acelerar a recuperação. Essas meias prometem benefícios como melhora na circulação, redução da fadiga muscular e aceleração da recuperação após longos treinos ou provas. Mas será que as meias de compressão realmente fazem a diferença …

Ouvir música, podcasts ou audiobooks pode tornar os treinos longos mais motivadores e dinâmicos. Além de ajudar a manter o ritmo, o som certo pode impulsionar a concentração e reduzir a sensação de fadiga. No entanto, escolher um fone de ouvido adequado para corridas de longa distância não é tão simples quanto parece. Maratonistas enfrentam …

Para corredores de longa distância, um relógio GPS pode ser um grande aliado na otimização dos treinos e provas. Mais do que apenas marcar o tempo, esses dispositivos oferecem dados essenciais, como ritmo, distância percorrida, frequência cardíaca e até métricas avançadas de desempenho e recuperação. Com tantas opções disponíveis no mercado, escolher o modelo ideal …

A hidratação é um dos fatores mais importantes para um bom desempenho em maratonas e treinos longos. Manter-se hidratado ajuda a evitar fadiga, cãibras e quedas de rendimento, garantindo que seu corpo funcione da melhor forma possível durante toda a corrida. Existem diversas maneiras de carregar líquidos enquanto corre, mas os cintos de hidratação e …

Durante os treinos para maratona, é essencial manter o controle da frequência cardíaca para garantir que você está treinando de forma eficiente, sem sobrecarregar o corpo e evitando lesões. A monitorização da frequência cardíaca não é apenas uma questão de conforto, mas também de segurança e performance. Com um monitor cardíaco, é possível otimizar os …

A escolha do tênis certo pode influenciar diretamente no conforto, na economia de energia e na prevenção de lesões durante a maratona. Correr 42 km exige não apenas preparo físico e mental, mas também o equipamento adequado para garantir o melhor desempenho possível. Cada corredor tem necessidades diferentes, e o modelo ideal depende de fatores …