Quando se fala em nutrição para corredores, os primeiros nutrientes que vêm à mente geralmente são os carboidratos — a principal fonte de energia — e as proteínas, fundamentais para a recuperação muscular. No entanto, existe um terceiro macronutriente que muitas vezes é subestimado, mas que tem um papel essencial tanto na performance quanto na …
O veganismo tem ganhado cada vez mais adeptos, e entre os atletas isso não é diferente. Muitos corredores estão adotando uma alimentação baseada em plantas, seja por questões éticas, ambientais ou pelos benefícios à saúde e ao desempenho esportivo. Estudos indicam que uma dieta vegana equilibrada pode reduzir inflamações, melhorar a digestão e otimizar a …
Nos últimos anos, o jejum intermitente e o treino em jejum se tornaram tendências entre corredores e atletas de endurance. Muitos defendem que essa prática melhora a queima de gordura, otimiza a eficiência metabólica e pode até aumentar o desempenho em provas de longa distância. No entanto, será que correr sem se alimentar antes do …
A nutrição é um fator-chave para o desempenho e a recuperação em uma maratona. Durante os treinos e a prova em si, o corpo exige energia, nutrientes e hidratação adequados para manter a resistência e otimizar a recuperação muscular. Uma alimentação equilibrada não só ajuda a melhorar os tempos, mas também reduz o risco de …
Introdução A nutrição desempenha um papel fundamental no desempenho de qualquer atleta, e para maratonistas, esse fator é ainda mais crucial. Durante os treinos intensos e longas distâncias, o corpo precisa de combustível adequado para manter a energia, reduzir o risco de lesões e garantir uma recuperação eficiente. Nesse contexto, a suplementação pode ser um …
A alimentação desempenha um papel fundamental na performance e recuperação dos corredores. O que você come antes, durante e depois dos treinos pode impactar diretamente sua resistência, velocidade e até mesmo a prevenção de lesões. Afinal, correr exige energia, e a nutrição adequada garante que seu corpo tenha o combustível certo para desempenhar seu melhor. …
A alimentação é um dos fatores mais importantes para o desempenho e a recuperação de corredores, especialmente para aqueles que enfrentam longas distâncias. O que você come antes, durante e depois de um treino ou competição pode influenciar diretamente sua resistência, força e recuperação muscular. Para corredores de longa distância, ter uma dieta equilibrada e …
A nutrição é um dos pilares do desempenho na maratona. Para enfrentar treinos longos e intensos, o corpo precisa estar bem abastecido com os nutrientes certos. Uma alimentação equilibrada não só fornece a energia necessária para sustentar a corrida, mas também contribui para a recuperação muscular e a prevenção de lesões. Comer corretamente antes, durante …
A hidratação é um dos fatores mais importantes para o desempenho em uma maratona. Manter-se bem hidratado durante toda a corrida é fundamental para garantir que seu corpo tenha a energia necessária para manter o ritmo e evitar problemas durante o percurso. A desidratação pode afetar negativamente seu desempenho, levando a fadiga precoce, cãibras musculares …
A recuperação pós-treino é um dos pilares essenciais para o desempenho de qualquer maratonista, tanto na manutenção da saúde quanto na prevenção de lesões. Após horas de esforço físico, o corpo precisa de tempo e os nutrientes certos para se recuperar de maneira eficiente, garantindo que você esteja pronto para o próximo desafio. A alimentação …