E aí, galera! Preparados para turbinar a corrida e encarar qualquer subida na maratona como se fosse reta? Hoje, a gente vai mergulhar nos benefícios do treino em subida, um segredo que muitos corredores de elite usam e que pode fazer toda a diferença na sua performance. Confia em mim, já senti na pele o …

Nem todas as maratonas são iguais. Algumas têm percursos planos e rápidos, enquanto outras apresentam subidas desafiadoras, terrenos irregulares ou até condições climáticas extremas. Ajustar seu treinamento ao tipo de percurso da prova é essencial para melhorar seu desempenho e evitar surpresas no dia da corrida. A seguir, veja como adaptar sua preparação para diferentes …

Treinar para uma maratona é um desafio empolgante e exigente, mas também repleto de riscos, especialmente no que diz respeito a lesões. Qualquer lesão, seja ela pequena ou grave, pode prejudicar significativamente seu desempenho e até interromper sua preparação por semanas ou até meses. Por isso, é essencial compreender a importância de evitar lesões durante …

Correr uma maratona é um dos maiores desafios físicos e mentais que um atleta – amador ou profissional – pode enfrentar. Completar os 42,195 km exige muito mais do que resistência; é necessário um planejamento adequado, disciplina e uma preparação bem estruturada. Para muitos, a jornada começa muito antes da linha de largada, com meses …

A preparação para uma maratona é um processo desafiador que exige dedicação, disciplina e, muitas vezes, uma boa dose de motivação. No entanto, é natural que todos os corredores, em algum momento da jornada, enfrentem dias de baixa motivação. Esses momentos podem surgir por diversas razões: cansaço, estresse, clima desfavorável ou até mesmo a rotina …

A preparação para uma maratona exige mais do que simplesmente acumular quilômetros. Para alcançar um bom desempenho e evitar lesões, é fundamental adotar uma estratégia de treinos variados, combinando diferentes estímulos para desenvolver resistência, velocidade e eficiência na corrida. Entre as abordagens mais populares no treinamento para maratonistas, destacam-se o treino longo, focado na construção …

A preparação para uma maratona vai muito além de simplesmente aumentar a distância dos treinos. Para ter um desempenho excelente durante a prova, é fundamental trabalhar duas capacidades cruciais: resistência e velocidade. A resistência é a base que permite ao corredor manter um ritmo constante durante os 42 km, enquanto a velocidade é o que …

O treinamento para uma maratona exige dedicação, foco e consistência. Muitos corredores se concentram intensamente nos treinos diários, buscando melhorar sua velocidade e resistência a cada quilômetro. No entanto, há um componente fundamental que muitas vezes é negligenciado: o descanso e a recuperação. Embora o esforço físico seja crucial para o progresso, sem o devido …

A preparação para uma maratona vai muito além do treino físico. Embora seja essencial desenvolver resistência e velocidade, a força mental pode ser o fator decisivo entre completar a prova com sucesso ou enfrentar dificuldades ao longo do percurso. Correr 42 km exige não apenas condicionamento físico, mas também uma mente resiliente, capaz de lidar …

A corrida é uma das atividades físicas mais populares no mundo, especialmente entre aqueles que buscam melhorar sua saúde, perder peso ou se desafiar em competições, como as maratonas. No entanto, muitos corredores não sabem que, para melhorar seu desempenho e prevenir lesões, é essencial ir além dos treinos de corrida. O treino de força, …